Actividad física y Embarazo

No existen evidencias controladas que el ejercicio pueda ser dañino o beneficioso durante el embarazo, pero se pueden mencionar algunas ventajas:

•  Reducción de síntomas adversos

•  Prevención de várices y trombosis de piernas

•  Evitar una ganancia excesiva de peso

•  Mejoría del estado de ánimo

•  Menos complicaciones en el embarazo y parto

También se pueden describir efectos adversos en actividades intensas y prolongadas.

•  Riesgo de hipertermia fetal

•  Daños en sistema músculo esquelético

En el embarazo se recomienda ejercicios moderados como caminar, nadar, andar en bicicleta por períodos no mayores de 30 minutos para evitar problemas de hipertermia. La actividad física que se realice va a depender también de las actividades que se realizaban antes del embarazo.

Ademas existen diferentes ejercicios que permiten combatir algunas molestias o dolores típicos de esta etapa que se detallan en el siguiente vídeo: